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推荐几种自然降压法,牢记这几项血压马上降!

发布时间: 2018-03-04

高血压是常见的慢性病。除了按医生指导服药外,推荐几种自然降压法,可以有效防治高血压:

一、多吃粗粮

粗粮、水果和蔬菜都有扩张血管、清除血管壁上沉积物的作用。人们多吃粗粮、水果和蔬菜可降低患高血压的几率。

二、多瘦身

据调查资料显示,有60%以上的肥胖者患有不同程度的高血压。所以,稍有肥胖的患者朋友应积极地进行减肥,以预防高血压的发生。

三、多走路

每天坚持步行5公里以上的成年人,其患高血压的几率要比很少走路的人少70%。所以,建议上班族应尽量走路上下班,或是在坐公共汽车时提前一站下车,以保证自己每天走路的距离达到锻炼的要求。

四、多和亲人拥抱

临床研究发现,一个人经常和自己的亲人拥抱,可以起到舒张血管、降低血压的作用。

五、多养宠物

临床实验发现,养宠物——尤其是养狗有利于人的血压保持正常。这是因为宠物可以带给人快乐,使人全身的血管处于舒张的状态,从而可起到稳定血压的作用。

六、多饮茶

自古绿茶就有清热解毒、平肝降压的作用。常饮茶更有排毒健脾的功效。有一些特定的药茶,如:杜仲茶、舒压茶、罗布麻茶,对高血压有着很好的调节作用。虽然不一定适合任何人,但可以自己尝试下,也许会有不错的效果。

七、少加班

据调查资料显示,40岁以上的人每周工作超过41个小时,患高血压的风险会比每周工作40个小时以下的人增加15%。因此,人们应尽可能地在上班的时间完成自己的工作,不要经常加班,www.5714.com

八、少喝酒

喝酒是引发高血压的原因之一。因此,人们应少喝酒或不喝酒。世界卫生组织规定:每人每天饮红酒的量不应超过120毫升,饮啤酒的量不应超过500毫升(1瓶)。

九、少吃盐

盐的主要成分是氯化钠。人体摄入过量的氯化钠会引起血压的升高。世界卫生组织规定,成年人每人每天氯化钠的摄入量不应超过6克。另外,人们除了要注意在菜里少放盐外,还应少吃高盐的食物,如薯片、方便面、酱菜等。(这点是很多朋友都忽略的部分,其实低盐生活在高血压的治疗中特别重要!)

标签 血压 高血压 降压法 粗粮 作用